잠을 자고 싶은데 쉽게 잠들지 못하는 날이 많으신가요?  불면증은 현대인들에게 흔한 문제이며, 단순히 피곤함을 넘어 삶의 질까지 영향을 미칠 수 있습니다.  오늘은 불면증을 해결하기 위한 실질적인 방법을 알려드리겠습니다. 1. 수면 환경 최적화하기 🛏️수면의 질을 높이려면 먼저 환경을 개선해야 합니다. ·        침실은 어둡고 조용하게 유지하기·        실내 온도는 약 18~22도로 조절하기·        편안한 매트리스와 베개 사용하기·        전자기기(스마트폰, 태블릿) 사용 줄이기 2. 규칙적인 생활 패턴 유지하기 ⏰불규칙한 생활 습관은 수면 리듬을 망가뜨립니다. ·        매일 같은 시간에 자고 일어나기·        낮잠은 20~30분 이내로 제한하기·        취침 ..